Пережить травму: понимание и преодоление психологических проблем, с которыми сталкиваются беженцы
I. Введение
Для людей, покидающих свою родину из-за войны, преследований или других форм насилия, психологические последствия такого опыта могут быть значительными. Именно поэтому психологические проблемы и беженство идут рука об руку. Лица, получившие убежище, и беженцы часто сталкиваются с рядом психологических проблем, включая тревогу, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и другие психические расстройства. Эти проблемы могут быть дополнительно усугублены стрессом, связанным с адаптацией к новой культуре, ориентацией в сложных правовых системах и преодолением языковых барьеров.
Одним из распространенных проявлений этих психологических проблем являются яркие и мучительные ночные кошмары. Многие лица, получившие убежище, и беженцы сообщают, что им снятся кошмары, в которых они переносятся обратно на родину и не могут вернуться в безопасное место. Эти кошмары могут быть чрезвычайно неприятными и могут способствовать постоянным проблемам с психическим здоровьем.
Тем не менее, существует ряд стратегий, которые могут быть эффективными для помощи лицам, получившим убежище, и беженцам в преодолении этих психологических проблем. Понимая уникальный опыт этих людей и предоставляя целевую поддержку и ресурсы, можно помочь лицам, получившим убежище, и беженцам построить новую жизнь в новых странах.
II. Психологические состояния просителей убежища и беженцев
Лица, получившие убежище, и беженцы испытывают психологические проблемы из-за травматического опыта, с которым они сталкиваются до, во время и после переезда. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных психологических состояний просителей убежища и беженцев. Психологические проблемы и беженство не должны становиться приговором.
А. Эмоциональная травма и посттравматическое стрессовое расстройство
Многие беженцы и лица, получившие убежище, пережили такие травмирующие события, как война, пытки и преследования в своих родных странах. Эти переживания могут привести к эмоциональной травме и посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут включать воспоминания, ночные кошмары, чувство тревоги и страха.
Б. Тревога и депрессия
Неопределенность и нестабильность жизни беженцев могут вызывать тревогу и депрессию. Беженцы могут беспокоиться о своей безопасности, своих семьях и своем будущем. Они также могут испытывать чувство безнадежности и отчаяния.
C. Потеря и горе
Беженцы могут испытывать глубокую утрату и горе из-за того, что покидают свои дома, семьи и общины. Они могут испытывать чувство оторванности от своей культуры и идентичности, что может привести к чувству изоляции и одиночества.
D. Социальная изоляция
Лицам, получившим убежище, может быть трудно приспособиться к новой социальной среде. Языковой барьер, культурные различия и дискриминация могут способствовать чувству социальной изоляции. Это может привести к дальнейшим психологическим проблемам, таким как депрессия и тревога.
E. Вина и стыд
Беженцы могут испытывать чувство вины и стыда в связи с тем, что они оставили свои семьи и общины. Им может казаться, что они бросили своих близких или предали свою культурную и национальную идентичность.
F. Страх и неуверенность
Процесс поиска убежища или статуса беженца может быть наполнен страхом и неуверенностью. Люди могут опасаться преследований или депортации и могут чувствовать неуверенность в своем будущем и будущем своих семей.
G. Чувство непринадлежности
Беженцы могут бороться с чувством непричастности к своему новому дому. Они могут чувствовать себя аутсайдерами и испытывать трудности в установлении связей со своими новыми сообществами.
Решение психологических проблем просителей убежища и беженцев имеет решающее значение для их успешной интеграции в новые сообщества. В следующих разделах мы обсудим некоторые способы решения и преодоления этих проблем.
III. Типичный ночной кошмар просителей убежища
Описание обычного кошмара среди просителей убежища и беженцев
Как мы уже говорили, психологические проблемы и беженство связаны. Один из самых распространенных ночных кошмаров среди просителей убежища и беженцев — это ощущение того, что они оказались в ловушке или застряли в месте, где они не хотят находиться. В этом кошмаре они снова оказываются в стране, из которой бежали, или в похожей опасной ситуации. Они чувствуют себя беспомощными и безнадежными, неспособными убежать и бессильными изменить обстоятельства. Они также могут сниться члены семьи или близкие люди, которые погибли на родине. Помимо этого, в снах могут видеться их задержание или преследование. Более того, им части снится как над ними совершается насилие.
Объяснение того, как этот кошмар связан с психологическими состояниями, упомянутыми в главе II.
Этот кошмар отражает психологические проблемы и травмы, пережитые лицами, получившими убежище, и беженцами. Это проявление их беспокойства и страха возвращения в опасную ситуацию, из которой они бежали. Ощущение того, что они попали в ловушку и не могут убежать, связано с чувством потери и горя, поскольку они, возможно, потеряли свои дома, семьи и общины. Сон о потере своих близких связан с чувством вины и стыда, которые они испытывают за то, что бросили их или не смогли их защитить. Сон о задержании или преследовании отражает их чувство непричастности и ощущение себя чужаками в своей новой стране. Кошмар насилия и травмы связан с эмоциональной травмой и посттравматическим стрессовым расстройством, которые они могли пережить в прошлом.
В целом, эти кошмары служат напоминанием о психологической борьбе, с которой сталкиваются лица, получившие убежище, и беженцы, адаптирующиеся к новой среде. Важно признать эти психологические состояния и справиться с ними, чтобы помочь им преодолеть травму и начать строить свою жизнь заново.
IV. Механизмы преодоления и преодоления психологических проблем
Лица, получившие убежище, и беженцы могут испытывать ряд психологических проблем в результате своего опыта. Тем не менее, существует несколько механизмов и стратегий преодоления, которые могут помочь им справиться состоянием, которое вызывает психологические проблемы, и беженство может пройти в таком случае более комфортно.
Профессиональная помощь
Профессиональная помощь специалистов в области психического здоровья, таких как терапевты, консультанты или психиатры, может стать важным шагом в решении психологических проблем. Эти специалисты могут помочь лицам, получившим убежище, и беженцам выявить симптомы посттравматического стрессового расстройства, депрессии и беспокойства и справиться с ними.
Сети поддержки
Общение с другими людьми, у которых был подобный опыт, может дать чувство принадлежности и поддержки. Сети общественной поддержки, такие как религиозные организации, общественные центры и организации беженцев, могут предоставить эмоциональную поддержку, информацию и ресурсы, чтобы помочь лицам, получившим убежище, и беженцам справиться со своими психологическими проблемами.
Занятия спортом и хобби
Физическая активность и хобби могут помочь просителям убежища и беженцам расслабиться и сосредоточиться на положительных впечатлениях. Доказано, что упражнения и физическая активность эффективны для снижения стресса и беспокойства и улучшения психического здоровья.
Приобретение новых навыков и получение образования
Изучение новых навыков и получение образования могут дать чувство выполненного долга, самооценку и надежду на будущее. Лица, получившие убежище, и беженцы могут искать возможности для получения образования, такие как языковые курсы, профессиональная подготовка или курсы в колледже, чтобы улучшить свои знания и навыки.
Изучение нового языка в качестве беженца
A. Важность изучения нового языка
Для беженцев изучение нового языка является важной частью адаптации к новой стране и интеграции в общество. Язык является ключом к общению, образованию и трудоустройству, и без него беженцам будет сложно получить доступ к основным услугам и возможностям. Изучение нового языка также может помочь беженцам почувствовать себя более связанными со своим новым сообществом и улучшить свое психическое здоровье и благополучие.
B. Проблемы, с которыми сталкиваются беженцы при изучении нового языка
Изучение нового языка может быть непростой задачей, и беженцы сталкиваются с уникальными проблемами, которые могут еще более усложнить этот процесс. Эти проблемы могут включать ограниченный доступ к языковым классам, ограниченное образование, травмы и культурные различия. Беженцам, возможно, также придется совмещать изучение нового языка с другими приоритетами, такими как поиск жилья, работы и медицинского обслуживания.
C. Стратегии и ресурсы для изучения нового языка
Несмотря на трудности, существуют стратегии и ресурсы, которые помогут беженцам выучить новый язык. Многие организации предлагают бесплатные или недорогие языковые курсы, а также существует множество онлайн-ресурсов, таких как приложения для изучения языка, веб-сайты, какие как STEGMAX, и видеоролики на YouTube. Беженцы также могут практиковаться в общении с носителями языка, посещать общественные мероприятия и смотреть телепередачи и фильмы на своем новом языке.
В целом, изучение нового языка является важной частью опыта беженцев, и при наличии необходимых ресурсов и поддержки беженцы могут успешно справиться с этим сложным процессом и построить новую жизнь в своей новой стране.
Поиск способов внести свой вклад в сообщество
Поиск способов внести свой вклад в сообщество может дать чувство цели и принадлежности. Лица, получившие убежище, и беженцы могут искать возможности для волонтеров или проекты общественных работ, которые позволяют им использовать свои навыки и таланты, чтобы принести пользу своим сообществам.
Практика осознанности и техники релаксации
Практика осознанности и методов релаксации, таких как медитация, глубокое дыхание или йога, может помочь беженцам управлять своими эмоциями, уменьшить стресс и беспокойство и улучшить общее психическое здоровье.
Иными словами, просители убежища и беженцы могут столкнуться с различными психологическими проблемами из-за своего опыта, но существуют механизмы и стратегии преодоления, которые могут помочь им преодолеть эти проблемы. Обращение за профессиональной помощью, подключение к сетям поддержки сообщества, участие в физической активности и хобби, изучение новых навыков и получение образования, поиск способов внести свой вклад в жизнь общества, а также практика осознанности и методов релаксации — вот некоторые из эффективных стратегий выживания, которые могут помочь им управлять и преодолевать свои психологические проблемы.
V. Заключение
В заключение следует отметить, что лица, получившие убежище, сталкиваются со значительными психологическими проблемами при переезде в новую страну. Психологические проблемы и беженство связаны друг с другом и это нужно признать. Эмоциональная травма, беспокойство, социальная изоляция и чувство непричастности — это лишь некоторые из многих психологических проблем, с которыми они могут столкнуться. Однако важно признать, что есть способы справиться с этими проблемами и преодолеть их. Обращение за профессиональной помощью, подключение к сетям поддержки сообщества, участие в физической активности и хобби, приобретение новых навыков и получение образования, поиск способов внести свой вклад в жизнь сообщества, а также практика осознанности и релаксации — все это эффективные механизмы преодоления, которые могут помочь лицам, получившим убежище, и беженцам справиться с ситуацией. свои психологические проблемы.
Крайне важно подчеркнуть важность обращения за помощью и поиска механизмов преодоления психологических проблем. Лица, получившие убежище, и беженцы должны уделять первоочередное внимание своему психическому здоровью и благополучию, чтобы они могли успешно адаптироваться к новой среде. Хотя преодолеть эти проблемы может быть сложно, поиск помощи и поддержки может существенно изменить жизнь лиц, получивших убежище, и беженцев. Крайне важно поощрять их к тому, чтобы они протягивали руку помощи и искали помощь, необходимую им для построения новой жизни и процветания в их новом доме.
